DAI 2 AI 18: Nutrizione Pediatrica 2-18 Anni (Guida Pratica PDF con Menu, Merende e Lunchbox)

DAI 2 AI 18 – Come nutrire i bambini per crescere sani (PDF)

Guida pratica per genitori: indicazioni operative, esempi e tabelle pronte all’uso dai 2 ai 18 anni.

Descrizione Prodotto

Vuoi migliorare l’alimentazione di tuo figlio senza stress e senza “diete” impossibili? Questo manuale ti accompagna dai 2 ai 18 anni con un approccio concreto basato sulla dieta mediterranea: scelte quotidiane semplici, porzioni realistiche e tanta praticità per scuola, sport e famiglia.

Cosa trovi dentro

• Principi di dieta equilibrata: come distribuire l’energia in 5 momenti della giornata e come comporre il piatto.
• Gruppi alimentari e porzioni: frequenze pratiche e indicazioni chiare.
• Linee guida per fasce d’età: 2–3, 3–6, 6–10, 10–14, 14–18 anni con suggerimenti mirati.
• Menù settimanali pronti: esempi organizzati per rendere la pianificazione più facile.
• Merende intelligenti: fino a 100 idee per spuntini sani e veloci.
• Lunchbox scuola: combinazioni “base + proteina + verdura/frutta + extra smart”.
• Porzioni & LARN (approccio pratico): metodo della mano (palmo, coppa, pugni) per regolarti al volo.
• Guida etichette: come leggere ingredienti, zuccheri, sale e claim.
• Sicurezza alimentare domestica: buone pratiche in cucina e conservazione.
• Stagionalità in Italia: tabella frutta/verdura per mese.
• Meal prep & dispensa mediterranea: cosa preparare nel weekend e cosa tenere sempre in casa.
• Sport e alimentazione: cosa mangiare prima/dopo attività per energia e recupero.
• Vegetariano/vegano (linee generali) + allergie e intolleranze (nozioni di base).
• FAQ dei genitori, ricette base e checklist stampabili.

Come ricevere

Consegna digitale via email: dopo l’acquisto riceverai le istruzioni per scaricare il file PDF. Nessuna spedizione, nessun costo extra.

IMPORTANTE

• Prodotto digitale in formato PDF (consultabile da smartphone, tablet e PC).
• Consigli generali: in caso di condizioni specifiche (allergie importanti, patologie, dieta vegana stretta) confrontati con pediatra/dietista.

Domande frequenti / Intent di ricerca

Q: Come posso creare un menù settimanale sano per bambini?
A: Trovi esempi di menù e una struttura semplice per pianificare colazione, spuntini, pranzo, merenda e cena.

Q: Cosa mettere nella lunchbox per la scuola senza merendine?
A: Ci sono combinazioni pronte e idee “smart” per bilanciare cereali, proteine e frutta/verdura.

Q: Quali sono merende sane e veloci per bambini?
A: Hai fino a 100 idee di merenda, anche per chi ha poco tempo.

Q: Come capisco le porzioni giuste in base all’età?
A: Il manuale usa un metodo pratico (mano/palmo/pugni) per regolarti facilmente.

Obiettivo: meno dubbi ogni giorno, più serenità a tavola e abitudini sane che durano nel tempo.